Для того чтобы использовать навыки из практической части книги, вам нужно научиться осознавать, на какой стадии этого цикла вы находитесь. Заполнив таблицу и начав время от времени обращать внимание на состояние своего тела, поведение и эмоции, вскоре вы сможете четко определять, в самом ли вы начале развития стресс-ответа или уже приближаетесь к гипоактивации. Но главное – вы научитесь распознавать стресс еще на подступах, когда вычлените тот набор триггеров, который вызывает у вас негативные эмоции и запускает всю цепочку.