Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Именно в регулярном формате эта практика поможет вам понять, как направлять внимание на ощущения в теле, мысли и эмоции. Потренировавшись две-три недели, дальше вы сможете развивать осознанность в любой момент: когда принимаете душ, готовите, идете куда-то, сидите на работе, едите, общаетесь с друзьями. Важно, чтобы вы научились замечать свое внутреннее состояние в течение дня, периодически направляя фокус внимания на: • ощущения в теле; • мысли; • эмоции.