Как только мы узнаем о наших привычных моделях реагирования, нам нужно научиться реагировать по-другому. Это часто требует обучения новым навыкам: умению успокоиться (с помощью дыхательных техник), сфокусироваться на органах чувств (осознанность), иначе реагировать на то, что говорит наш разум (когнитивное распутывание), и научиться сострадать себе (вы не виноваты, что у вас есть система угрозы, но вы можете научиться заботиться о себе, осознанно переключаясь на систему успокоения и смягчения).