Цитата из книги «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом»

Для вашей миндалины это как если бы рядом с вами круглые сутки ходил некий человек и постоянно говорил гадости, обесценивал вас, ругал и критиковал. Все это время ваша миндалина затапливалась бы сигналами угрозы и раз за разом инициировала состояние стресс-ответа и реакцию из списка «бей-беги-замри…». Именно так она и реагирует на самокритику. При этом вы можете думать, что критика – это очень хорошо и полезно, что она помогает. Ведь без нее вы точно ляжете на диван, зарастете жиром, обсыплетесь чипсами и перестанете шевелиться. Но это опять-таки не имеет отношения к реальности, это просто очередной конструкт вашего мозга. Если вы перестанете постоянно критиковать себя, то у вас освободится много энергии, настроение станет гораздо более ровным, и в этом ресурсном состоянии вы сможете делать что-то интересное и полезное.