Цитаты из книги «Стоп срывам и перееданиям!»

на ограничения в еде. 2. Свою внутреннюю Рептиляку нужно оберегать от страха остаться без еды и дискомфортных эмоций, связанных с жестким контролем еды. 3. Рептиляку важно кормить вкусно и регулярно, соблюдая некоторые базовые принципы в организации твоего стиля питания.

цикла; – во время кормления грудью или беременности; – во время болезни или восстановления от нее.

Пожалуйста, не решай заранее, как ты будешь питаться, дай себе время включить осознанность и понаблюдать, какой режим питания тебе подходит: – в рабочие дни и в выходные; – в командировках/поездках и дома; – когда у тебя есть тренировки и когда их нет; – в определенные дни менструального

4. Последнее, что она делает, – приглушает восприятие центра насыщения и чувствительность к сигналам сытости, да и сами эти сигналы тоже приглушает

А еще она ослабляет деятельность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает как раз за силу воли, дисциплину и самоконтроль.

3. Переедание внешне ориентированного типа.

2. Переедание, связанное с избеганием неприятных эмоций.

1. Переедание, связанное с предыдущими ограничениями в еде.

Она уловила потребность своего тела в пищевой паузе и чистке кишечника либо в потреблении витаминов и микроэлементов с весенней травой. Как она это делала? С помощью внутренней мудрости, прислушиваясь к своим ощущениям.

каких именно веществ тебе сейчас не хватает, а каких уже достаточно; ■ какова концентрация и количество твоих ферментов и сможешь ли ты качественно переварить и усвоить конкретные виды еды в данный момент времени; ■ каков состав у твоей микрофлоры и что могло бы помочь ей работать лучше.