Точно так же в моменты переедания наблюдай и описывай свои мысли, эмоции и ощущения относительно еды:
ощущаю наполненность в животе, желудок режет, возникла сонливость и желание полежать;
я чувствую одновременно расслабленность и заземленность, а также и вину из-за того, что переела, и стыд (например, чувствую себя «плохой»);
у меня возникают мысли, что я зря столько съела, что «я плохая», «у меня никогда не получится