«Стоп срывам и перееданиям!» читать онлайн книгу 📙 автора Евгении Меглинской на MyBook.ru
Стоп срывам и перееданиям!

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.6 
(99 оценок)

Стоп срывам и перееданиям!

232 печатные страницы

Время чтения ≈ 6ч

2021 год

12+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее. чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов. от еды «на автомате», от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.

Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.

Ты оглянешься назад – и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.

читайте онлайн полную версию книги «Стоп срывам и перееданиям!» автора Евгения Меглинская на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Стоп срывам и перееданиям!» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2021
Объем: 
418768
Год издания: 
2021
Дата поступления: 
14 июля 2021
ISBN (EAN): 
9785222352380
Время на чтение: 
6 ч.
Правообладатель
437 книг

Liza Kotusko

Оценил книгу

Каждый раз, когда я вижу отзывы в духе «Эта книга измерила мою жизнь» я скептически улыбаюсь: «Господи, ну что за наивные люди…», но видимо настал и мой день, ведь эта книга изменила мою жизнь!) Информация в книге изложена с юмором, а при прочтении есть ощущение «меня понимают и поддерживают»
Автор невероятный (настолько, что даже отвечала на мои вопросы в Инстраграм), советую послушать подкасты с её участием и обратить внимание на социальные сети (до других книг ещё не добралась, но обязательно возьмусь!)
В целом, не хочу рассказывать о каких-то аспектах книги, что б не создавать лишний шарм ожиданий, но это та книга, что необходима не только людям, что слишком много думают о весе, а и всем, кто хоть раз думал «А ощущаю ли я все эмоции? ПРОЖИВАЮ ли я из по настоящему?»
Водитель, вам 5⭐️
6 сентября 2023

Поделиться

Ангыр Шойдаа

Оценил книгу

Очень хорошая книга, благодаря которой чувствую себя свободнее
13 июня 2022

Поделиться

Ася

Оценил книгу

Много воды, одно и тоже повторялось много раз. Есть что-то полезное, но хотелось бы не перелистовать книгу на не интересных моментах.
23 ноября 2021

Поделиться

Задание этой главы 1. Составь, пожалуйста, список твоей любимой еды и включи в него также те продукты, которые для тебя приемлемы и комфортны по вкусу. 2. Попробуй написать пробный план питания на неделю, ориентируясь на блюда из твоего списка и примерно представив, как может выглядеть приятный и удобный план питания: – Сколько в нем будет перекусов? – В каком времени дня ты бы их разместила? – Какие примерно блюда могут быть на завтрак, обед и ужин? – Чем ты могла бы питать себя в моменты перекусов? 3. На основании этого плана составь список покупок и с ним ходи в магазин. Так ты будешь точно уверена, что дома есть приятная еда, которой ты можешь
15 октября 2024

Поделиться

Что касается десертов, будь гибкой. Ты вполне можешь есть десерты после основного приема еды и даже вместо него (если нет медицинских ограничений). Просто наблюдай за тем, какие именно десерты ты действительно любишь, а какие ешь просто потому, что раньше ограничивала себя в сладком и теперь твоя Рептиляка отчаянно просит сахара – любого и побольше. Еще один вопрос для наблюдения: ты хочешь сладкого, чтобы себя повеселить, расслабить или утешить? Или просто хочешь получить удовольствие с помощью рецепторов твоего языка? Если речь об удовольствии, то спешу тебя обрадовать: с помощью упражнений осознанного питания можно получать удовольствие от совершенно небольших порций десертов.
15 октября 2024

Поделиться

Если Рептиляка уже изрядно натренировалась включать систему угрозы благодаря многочисленным диетическим попыткам, первое время вообще не стоит думать о снижении веса. Дай ей расслабиться и понять, что таких ограничений и жесткого контроля больше не будет в ее жизни никогда. Благодаря освоению системы осознанного питания ты вполне можешь регулировать вес в здоровом диапазоне без использования контроля и силы воли. Но сначала очень важно убедить Рептиляку, что мучения закончены, и честно держать свое слово. Для некоторых измученных Рептиляк нужны месяцы мягкого и заботливого обращения, прежде чем ты сможешь постепенно привносить плавные и экологичные изменения в области питания, направленные на регуляцию веса.
15 октября 2024

Поделиться

Автор книги