Цитаты из книги «Из пышки – в худышки. Личный опыт похудения»

Активизируется процесс похудения. Но это должен быть каждый 9-й день. Не чаще. И после 17:30 я уже не ем (собственно, как и в другие дни).

ечение: «Не знаешь, как поступить – выпей чашечку чая».

В 14:30 у меня ПЕРЕКУС. В это время

Итак, едем дальше. В 12:30 ОБЕД. На обед я обычно ем:

Итак, ВТОРОЙ ЗАВТРАК. В 10:30 утра. В это время я ем:

Питаться я стараюсь по часам, примерно в одно и то же время. Эта привычка развивает самодисциплину, организм при этом работает, как часы, и аппетит приходит по расписанию)). Перекус у меня один за день: фрукты между обедом и полдником.

В 7:30 ЗАВТРАК. В кашу добавляю сливочное масло на кончике ножа – это необходимо для кожи. Если полностью исключить из рациона масло (сливочное, подсолнечное), то кожа становится сухой и стремительно стареет.

Встаю в 5 утра, выпиваю 1 стакан бутилированной воды без газа (иногда 2 стакана) и закладываю готовиться кашу на воде в мультиварку. Это занимает пару минут. Затем варю кофе. Использую молотый, так как гудящая в 5 утра на весь дом кофемолка перебудит всех соседей. И, пока мультиварка готовит кашу, я пью кофе с молоком. Молоко замечательно заменяет сахар, придавая кофе сладковатый вкус, а также защищает эмаль зубов от окрашивания. Растворимый кофе я не пью, читала, что он вызывает зависимость.