Цитаты из книги «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой»

Мы не можем контролировать других людей. Мы не несем ответственности за их реакцию на наши слова и поступки. Мы не виноваты в их ошибках.

Принять себя – не значит перестать развиваться.

Очень легко разрушить то, что держится на «надо», а не на «хочу».

Оказывается, что если вы слышите сигналы своего тела, оно подсказывает вам, что не хочет лежать на диване, что ему нужно подвигаться: сделать растяжку, сходить на прогулку, заняться йогой, подышать. Оказывается, что от бесконечных перееданий вам плохо, хочется чего-нибудь легкого, например салат и запеченную рыбу.

Если вы себя не принимаете, начните с базовой заботы: вкусно и полноценно питайтесь, спите достаточное количество часов, купите себе новую одежду.

Многие из нас любят копаться в огороде, но, раз погода не позволяет, почему бы не покопаться в себе?

Разберем фразу о мартышке с гранатой. Вы знали, что, согласно статистике ГИБДД, женщины попадают в аварии в десять раз реже мужчин? В десять, Карл! Не одинаково, не чуть чаще, а в десять раз реже. За август 2019 года в авариях с участием женщин-водителей погибло 75 человек, а в авариях с участием мужчин-водителей – 1328 человек! Ну и кто тут мартышка с гранатой?

РПП, при котором человек переедает, чтобы не сталкиваться с негативными эмоциями. Эпизоды переедания происходят в одиночестве, быстро, часто причиняют физический дискомфорт, сопровождаются утратой контроля над происходящим, затем наступает успокоение, а после него – чувства вины и стыда. Например, человеку сделали замечание на работе, он идет в магазин, покупает целый торт или коробку пирожных, приходит домой и за раз все это съедает.

(и нужно!) работать со своими мыслями, менять отношение к различным вещам, а также мотивировать себя на изменения.

«В СССР секса нет – у нас есть любовь!».