Цитата из книги «Краткое содержание Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

релаксация: баланс трех аспектов жизни (вы сами, карьера и семья). Выделение времени на отдых и хобби, занятие спортом и медитацией, корректировка рациона, снижение употребления кофеина и алкоголя; ▫ оценка состояния здоровья, ранняя диагностика и профилактика; ▫ натуральное, сбалансированное, полезное питание. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и трансжиров; ▫ прием пищевых добавок для улучшения функционирования сердца и мозга, нормального обмена веществ, снижение риска рака и остеопороза; ▫ корректировка калорийности рациона в зависимости от веса и возраста согласно таблице оптимальной питательной ценности; ▫ практика в течение недели