Цитата из книги «Краткое содержание Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей»

• Шестой урок: время отдыхать. Непременно снимайте стресс. Один из эффективных способов – медитация. Она настраивает разум на спокойную волну, приглушает в голове посторонний гул, концентрирует мысли и внимание на реальном мире, помогает отодвинуть тревоги и заботы на второй план, и осознать, что срочные дела на самом деле не так важны. После этого остальные методы расслабления принесут больший эффект. • Седьмой урок: социальные связи. Станьте частью духовной общины. • Восьмой урок: сначала любимые люди. Семья – самое важное в жизни. Рекордсмены среди долгожителей в «голубых зонах» ставили членов семьи на первое место. Фундамент жизни закладывался вокруг брака и детей, духовной близости и ритуалов. Наиболее ярко это проявлялось в Сардинии, где население с особым трепетом хранит семейные ценности.