Цитата из книги «Краткое содержание На пределе. Неделя без жалости к себе»

Понедельник: привычки Первый день «адской недели» – работа над привычками. Они отражают приобретенные в течение жизни под воздействием внешних и внутренних обстоятельств шаблоны поведения и манеры. Привычка грызть ногти не закладывается с рождения, она возникает из-за частых переживаний и неуверенности в своих силах. Но это выбор человека. Только нам решать: курить или нет, чистить зубы два раза в день или неделю, опаздывать или быть пунктуальным. Первая привычка, которую вы должны обрести в рамках испытаний: вставать с удовольствием в пять утра. Для этого поставьте будильник туда, куда вы не дотянетесь с кровати, смените мелодию на более веселый, бодрящий мотив. Как только проснетесь, спросите себя: «Что я жду от сегодняшнего дня?». Прокрутите в голове моменты, приносящие позитив: предстоящая встреча с другом, тренировка, чашечка кофе, завтрак. Постепенно вы научитесь вставать с хорошим настроением, ранние