Цитата из книги «Краткое содержание На пределе. Неделя без жалости к себе»

▫ всегда начинайте день в пять утра, ложитесь спать в десять вечера; ▫ в течение всей недели максимально концентрируйтесь на работе, будьте нацелены на результат, добросовестны, следуйте намеченному плану;▫ анализируйте настроение и сосредоточенность на процессе;▫ оценивайте со стороны свою социальную роль в данный момент, на какой процент вы в нее вовлечены;▫ вас всегда должен сопровождать позитивный настрой, приподнятое настроение, активность, энергичность; не забывайте о качественном отдыхе;▫ повысьте планку для внешнего вида и одежды; ▫ в рабочее время запрещены все социальные сети, разговоры, СМС, электронные письма друзьям. Во время «адской недели» нельзя смотреть телевизор;