Цитаты из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

ебуется ежедневно повторять вслух, кем вы хотите быть, к чему стремитесь и как собираетесь этого достичь

Инструмент направлен на самопрограммирование – мы внушаем себе идеи, которые меняют взгляд на окружающую действительность, избавляют от неуверенности, разрушительных убеждений, вредных привычек, комплексов и страхов, снимают ограничения и преграды на пути к вершине. Требуется ежедневно повторять вслух, кем вы хотите быть, к чему стремитесь и как собираетесь этого достичь. Четко сформулируйте цель и причину, почему вы это желаете.

Энергия от движения намного легче прогоняет сон. 3. Почистите зубы. В это время вы постепенно просыпаетесь. 4. Выпейте стакан воды. Обезвоживание после сна вызывает усталость, которую можно принять за сонливость. 5. Переоденьтесь в спортивную форму, сделайте зарядку. Утренние физические упражнения направлены на полное раскрытие потенциала, достижения вершины психологического, эмоционального и физического состояния.

плакат с картинками, изображающими предметы, которые вы желаете получить, образ, кем стремитесь стать, место, где хотите жить

Упражнения не стоит делать в постели

тишине. Проснувшись, вы медленно погружаетесь в реальность, сфокусировав сознание на приятной мысли или читая молитву. 2. Вторая минута – чтение вслух заранее заготовленных аффирмаций. 3. Третья минута – визуализация цели. 4. Четвертая минута – краткое изложение на письме мыслей и чувств. 5. Пятая минута – внимательное чтение одной-трех страниц книги. 6. Шестая минута посвящена энергичным физическим упражнениям, помогающим окончательно взбодриться. Сокращенную по времени методику стоит использовать только в дни с нехваткой времени. Это действенная и продуктивная стратегия для быстрого личностного роста.

Результат от чтения будет более ощутимым, если выделять идеи и записывать возникшие мысли. Польза от процесса возрастет в несколько раз, если вы возьмете из книги в жизнь что-то важное. Ведение дневника Изложение мыслей на бумаге подобно созданию бесценного хранилища сведений, к которым можно возвращаться по мере необходимости. Письмо отображает наши озарения, открытия, необычные стратегии, достижения и успехи, закрепляет полученные знания. Во время документирования прочитанного нам приходится четко и понятно формулировать возникшие мысли. Ведение записей подобно «мозговому штурму», когда сознание проясняется, и мы находим решение проблемы. Дневник закрепляет чужие идеи, опыт и выученные уроки, которые в будущем пригодятся для повторения и оценки прогресса. «Чудесное утро» за шесть минут Расписание «Чудесного утра» рассчитано на один час: по пять минут на тишину, аффирмации, письмо и визуализацию, 20 минут – на чтение и занятие спортом. Если времени катастрофически не хватает, можно уложить все в шесть минут.

Физические упражнения Гимнастика должна быть основой утреннего распорядка. Несколько минут физических упражнений укрепляют иммунную систему, повышают количество энергии, стабилизируют эмоциональное состояние, придают уверенность в себе, помогают сконцентрироваться на главном и продуктивнее мыслить. Физическая активность приемлема в любом виде: спортивный зал, пробежки, занятие аэробикой под DVD с инструкциями тренера, велопрогулка. Подберите спорт, который вам нравится и подходит по состоянию здоровья. Чтение Чтение – короткая дорога к быстрому изменению во всех областях жизни. Это прямой способ узнать новую информацию, найти идеи и стратегии для достижения успешного результата. Огромное количество книг содержит море материала на любую тему; знаниям, которые вы можете узнать из печатных изданий, нет конца. Возьмите за правило читать 10 страниц в день. Можно снизить число до пяти, если процесс идет медленно и не вызывает удовольствия. Вы будете тратить несколько минут, но со временем станете совсем другим человеком.

Увидьте себя улыбающимся во время бега на беговой дорожке, преисполненным чувством гордости за свою самодисциплину. Представьте решимость на своем лице во время того, когда вы уверенно и настойчиво обзваниваете потенциальных клиентов, работаете над докладом или наконец занялись и добились прогресса в рабочем проекте, который слишком долго откладывали. Представьте своих коллег, клиентов, родных, друзей, членов семьи, реагирующих на ваше позитивное поведение и оптимистичный настрой. Визуализация мечтаний и целей эффективно работает, притягивая в жизнь человека необходимые обстоятельства. Вы можете не верить в силу притяжения, но знайте, что практические программы для визуализации уже созданы и успешно используются многими людьми. Кроме мысленных визуализаций, приносит пользу доска желаний. Это плакат с картинками, изображающими предметы, которые вы желаете получить, образ, кем стремитесь стать, место, где хотите жить.

ежедневно повторять вслух, кем вы хотите быть, к чему стремитесь и как собираетесь этого достичь. Четко сформулируйте цель и причину, почему вы это желаете. Проанализируйте, какой личностью требуется стать для решения поставленной задачи, определите способы реализации задуманного. Из полученных фраз составьте мотивирующее высказывание, дополнив его при необходимости вдохновляющими цитатами великих людей. Чтение и повторение аффирмаций для эффективности должно быть вдумчивым и эмоциональным, а не автоматическим. Другое важное требование – регулярное выполнение упражнения. Без него не стоит ждать значимых результатов. Изменить мировоззрение можно, если сделать практику произношения аффирмаций неотъемлемой частью утреннего распорядка. Визуализация Задача практики – использование воображения для создания положительных результатов, формирования в сознании четких картин поведения и выполненных запланированных задач. Создайте в голове рисунок желаемого предмета или события (замужество, домик у моря, продвижение по карьерной лестнице). После этого представьте, кем вы должны быть для реализации задуманного, какие способы помогут осуществить мечту.