Цитата из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

человека индивидуальна и зависит от множества факторов: генетика, суточная активность, возраст, состояние здоровья, эмоциональная составляющая. Автор считает, что сон влияет на физическое самочувствие в зависимости от наших личных убеждений о том, сколько часов нам необходимо отдыхать. Ощущения во время пробуждения напрямую зависят от того, как мы себя запрограммировали с вечера и что говорим, как только проснулись. Например, если вы убеждены, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, а сами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде: «Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми. Утром я точно буду чувствовать себя разбитым и невыспавшимся». И что же происходит, когда раздается сигнал будильника и вы открываете глаза и понимаете, что пора вставать? Какая первая мысль приходит вам в