Цитата из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

□ медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей; □ дыхательная техника; □ погружение в глубокие размышления. Любой из методов расслабляет тело и разум, успокаивает дух, в полной мере погружает человека в настоящее. Упражнения не стоит делать в постели, иначе есть соблазн снова уснуть. Сначала выполнение техники будет даваться с трудом. Но затем проводить время в тишине станет комфортнее и проще. За отправную точку возьмите отрезок в пять минут, увеличивайте или уменьшайте его в зависимости от ощущений. Аффирмация Аффирмация – один из самых эффективных способов для личностного роста, достижения целей, самосовершенствования до желаемого уровня. Инструмент позволяет проектировать позитивный настрой, развивать мировоззрение (идеи, убеждения, нацеленность), необходимое для перехода на более высокий уровень в любом