Цитата из книги «Краткое содержание Магия утра. Как первый час определяет ваш успех»

способности в одной или нескольких сферах: интеллектуальной, физической, духовной, эмоциональной. В результате вы растете как личность, становитесь тем, кто сможет достичь поставленных целей. Тишина Первое упражнение направлено на снижение уровня стресса. Для этого необходимо начинать утро с безмятежности, спокойствия и ясных мыслей в голове. Во время практики вы научитесь сосредотачиваться на главном, начинать день с отрезка целенаправленной тишины. Вы должны понимать, что погружаетесь в безмолвие и безмятежность не от нечего делать, а с полезной конкретной целью. Выделить единственный способ для этого нельзя, вы можете использовать разные варианты: □ медитация – фокусировка разума на чем-то важном в полной тишине, освобождение сознания от хаотичных мыслей; □ дыхательная техника; □ погружение в глубокие размышления. Любой из методов расслабляет тело и разум, успокаивает дух, в полной мере погружает человека в настоящее. Упражнения не стоит делать в постели, иначе есть соблазн снова уснуть. Сначала выполнение техники будет даваться с трудом. Но затем проводить время в тишине станет комфортнее и проще. За отправную точку возьмите отрезок в пять минут, увеличивайте или уменьшайте его в зависимости от ощущений. Аффирмация Аффирмация – один из самых эффективных способов для личностного роста, достижения целей, самосовершенствования до желаемого уровня. Инструмент позволяет проектировать позитивный настрой, развивать мировоззрение (идеи, убеждения, нацеленность), необходимое для перехода на более высокий уровень в любом аспекте жизни. Аффирмации, продуманные и записанные в соответствии с поставленной жизненной целью, необходимо повторять каждый день, желательно вслух. Если следовать этому правилу, упражнение немедленно дает результат: эффективно воздействует на подсознание, изменяя чувства и способ мышления. Инструмент направлен на самопрограммирование – мы внушаем себе идеи, которые меняют взгляд на окружающую действительность, избавляют от неуверенности, разрушительных убеждений, вредных привычек, комплексов и страхов, снимают ограничения и преграды на пути к вершине. Требуется еже