проанализируйте проблему, запишите наихудший возможный исход.
2. Примите то, что может случиться. Это поможет успокоиться и откинуть ненужные мысли.
3. Постарайтесь исправить все проблемы, какие возможно. Отстранение от панического страха позволит действовать более рационально.