Цитата из книги «Краткое содержание Измени свой мозг – изменится и жизнь!»

1. Простой и эффективный способ – создание и запечатление в памяти позитивных мыслей. Занимайтесь любимым делом и сохраняйте эти моменты не только в голове, но и на различных физических носителях: в виде фотографий, видео, записей в блокноте. 2. Обеспечьте себе нормальную продолжительность сна. Его недостаток часто становится причиной раздражения, перепадов настроения, головокружения. Отнеситесь со вниманием к своему рациону. Добавьте белка, уменьшив количество углеводов, при агрессии. Для борьбы с депрессией составьте диету из равных порций белка и углеводов. 3. Вы почувствуете себя собранным, а восприятие станет более острым, если откажетесь от никотина и кофеина. Они уменьшают поступление кислорода в мозг. 4. Прослушивание классических произведений, игра на музыкальных инструментах способствуют образованию нейронов и повышению внимания. Аналогично действуют танцы и пение. Они успокаивают и тренируют память.