1. Четкая постановка цели и фокусировка на ней. Поставьте себе ориентиры во всех сферах жизни: в семейной, бытовой, рабочей и финансовой. Не забудьте про личные цели. Составьте список и перечитывайте его каждый день, корректируя по мере необходимости, внося новые задачи. Упражнение укрепляет сознательную психику.
2. Параллельно с концентрацией практикуйте позитивное мышление. Синдром дефицита внимания требует постоянных ссор и конфликтов, но это негативно отражается на здоровье. Смените модель поведения, фокусируйтесь на том, что вызывает наслаждение и удовольствие.
3. Если вы не можете найти цель жизни, сконцентрируйте мысли на этой проблеме. Ведите поиск смысла, найдите то, к чему хочется стремиться. Мотивация в жизни позволяет забыть о своих проблемах, положительно влияет на префронтальную кору.
4. Прежде чем наводить порядок в голове, организуйте его вокруг. Спланируйте рабочее время и пространство. Разберитесь с накопившимися бумагами, избавьтесь от лишнего мусора.
5. Если в вашем окружении есть человек с СДВ, придерживайтесь определенных правил общения. Не идите на поводу у людей с данной