Цитата из книги «Краткое содержание Измени свой мозг – изменится и жизнь!»

1. Не ждите худшего. Постоянное пребывание в состоянии пессимизма вызывает стресс. Результат – ослабление иммунной системы и сокращение продолжительности жизни. 2. Анализируйте причины тревоги и справляйтесь с ними. Один из способов – ведение записей. Выпишите причины тревоги и встречные аргументы. Мысленно представьте сценарий, где всё благополучно разрешилось. 3. Признаки трудоголизма искореняются правильным расслаблением. Человек, привыкший жить в быстром темпе, не выходит из него даже на выходные. Найдите интересные вещи, хобби, помимо работы, научитесь выключаться из трудового режима. В жизни есть и другие увлекательные вещи. 4. Один из способов достижения расслабления и спокойствия – правильное дыхание. Обычно мы дышим грудной клеткой, а когда наступает стресс, поверхностное и прерывистое дыхание уменьшает приток кислорода в мозг. Научитесь дышать диафрагмой, а не грудной клеткой. В организм будет поступать больше кислорода. Это поможет успокоиться в стрессовой ситуации. 5. Следующее правило немного необычное: конфликтуйте правильно. Страх споров заставляет всё время идти на компромисс, отодвигать свои желания