Первый и наиболее важный шаг в переходе к естественному бегу – заставить стопы находиться под вашим телом, а не выбрасывать их вперед. Любое приземление впереди тела, будь то на пятку, среднюю или переднюю часть стопы, – тормозящий момент. Из-за этого теряется драгоценное время, для поддержания момента движения вы должны прикладывать дополнительные усилия. Это увеличивает вертикальные движения, провоцирует утомляющие удары по мышцам, суставам, воздействует на поясницу, перегружает сухожилия и соединительные ткани.