Цитата из книги «Краткое содержание Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

Десять правил цифровой диеты Если после курса правильного питания не придерживаться его главных принципов, лишний вес вернется. Аналогично работает цифровая диета: для поддержания результата важно выработать полезные привычки на всю жизнь. 1. Ведите себя вежливо. Не стоит бросать электронное устройство на стол в кафе и дома. Его место в сумке или кармане. 2. Отдавайте предпочтение реальному миру. Перед публикацией в блоге или обновлением статуса социальной сети подумайте, сможете ли вы поделиться аналогичной информацией лично с первым встречным. 3. Перед покупкой нового гаджета поразмышляйте, действительно ли он необходим. Если да, то зачем. 4. Не забывайте пользоваться технической поддержкой. Скачивайте программы, оптимизирующие время работы за ноутбуком. 5. Регулярно проводите детоксикацию. Минимум один раз в месяц не включайте электронные устройства целые сутки. Лучше всего устраивать такие дни всей семьей. 6. На время ночного отдыха убирайте гаджеты из спальни. 7. При общении не отвлекайтесь на смартфон. Старайтесь оторваться от компьютера, когда ребенок делится своими проблемами и мыслями. Выбирайте живые встречи, а не переписку в социальной сети.