Для мене все одно залишається питання для чого потрібно робити медитацію, адже немає сенсу просто розслабитися щоб розвантажити розум, якщо мене наприклад бісить поведінка других людей і я буду медитувати навряд чи я справлюся коли знов в реальності зустріну людину що мені неприємна. Це я про те що, щоб полегшити мою ситуацію треба працювати з проблемою а не просто сконцентруватися на диханні, в перспективі воно нічого не міняє, адже нас дійсно оточує реальність і вона не буде гармонічною після медитації, адже треба просто змінити відношення до реальності, змінити сприйняття.
А якщо не чіплятися то книга зовсім не повна і не розкриває нічого нового. Сядь, розслабся, правильно дихай, абстрагуйся, поверни увагу на дихання пропускаючи думки крізь себе не чіпляючись на них. Кому це допоможе?