Для усиления эффекта воспользуйся практикой:
Закрой глаза. Начни воспринимать себя как своего самого лучшего, самого близкого друга. Вызывай это чувство своим намерением, с глубоким позитивным посылом.
Вдобавок проговаривай себе: “я сам себе друг”, “я твой друг”, “я хочу чтобы ты был здоров, чтобы у тебя всё было хорошо, чтобы ты был счастлив” (адресуя себе). Вкладывайся в эти слова, говори их искренне и от всего сердца.
Как только почувствуешь расслабление и лёгкость, то усиливай это ощущение, раскручивай его.
Если в процессе ты будешь чувствовать внутреннее сопротивление, которое не позволяет тебе почувствовать лёгкость – это значит что внутри у тебя стоит эмоциональный блок. Прорабатывается он усиленным, многократным повторением.