очень интересная подача материала. спасибо авторам.
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Евгений Богачёв
- 📚«Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Бесплатно
4.74
(35 оценок)
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
60 печатных страниц
Время чтения ≈ 2ч
2020 год
16+
Введите вашу электронную почту и читайте эту и еще 638 000 книг
Оцените книгу
О книге
Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур. Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности. Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы. Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.
читайте онлайн полную версию книги «Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур» автора Евгений Богачёв на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Объем:
- 109458
- Год издания:
- 2020
- Дата поступления:
- 4 июня 2020
- ISBN (EAN):
- 9785449876065
- Время на чтение:
- 2 ч.
Поделиться
mirale...@gmail.com
Оценил книгу
30 июля 2024
Поделиться
Анонимный читатель
Оценил книгу
книга огонь🔥
9 марта 2024
Поделиться
Анонимный читатель
Оценил книгу
класс
12 января 2024
Поделиться
3. Качество сна имеет значение. Во время разных фаз сна протекают различные восстановительные процессы. После прерывистого и поверхностного сна можно проснуться разбитым и как будто более уставшим. Затемнение комнаты для сна, отсечение посторонних шумов с помощью берушей, использование ортопедических матрасов и подушек может повысить качество сна. Понятно, что возможности для этого есть далеко не всегда.
1. Режим сна ото дня ко дню важнее продолжительности. То есть ложиться и просыпаться в одинаковое время вне зависимости от дня недели важнее всего.
2. Просыпаться в одно и то же время важнее, чем ложиться в то же время. Если по каким-то причинам не удалось заснуть «вовремя», лучше «не доспать» и встать в привычное время, чем гнаться за количеством часов сна.
Отметим, что в целом движения человека можно разделить на 7 больших групп:
– приседание;
– наклон;
– жим;
– тяга;
– выпад;
– движение туловища;
– локомоция.
О проекте
О подписке