просто неизбежен! Для его достижения нужно лишь набраться некоторого терпения».
● Если ваша мнительность доводит вас до того, что вы начинаете в любой ситуации (скажем, перед важным разговором с кем-то) волноваться или просто паниковать, то все это можно уменьшить или даже снять, нажимая на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины в верхней части уха, а вторая – как раз посередине его мочки. А затем можно потереть всю поверхность ушей, делая акцент на их точках.
● Можно воспользоваться и следующим парадоксальным приемом. Напишите на отдельных бумажках свои опасения: «Меня смущает то, что я сразу же краснею во время разговора с незнакомыми людьми» или «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т.п. Положите либо приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти бумажные признания, по нескольку раз на дню устраивайте комические мини-представления, хохоча и издеваясь над их абсурдностью и корча себе рожи в зеркале! И тогда постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть, и вы начнете избавляться от всего того груза, что несла вам мнительность, да и сама она начнет уменьшаться и прятаться от вас!
● Можно написать на листе бумаги все, о чем вы тревожитесь. Например: «У меня покалывает сердце, но все это от волнения, так и доктор говорил!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее яркими цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».
● Свою мнительность можно и «занюхать». Как? Да всего лишь накапав на свой носовой платок 1–2 капли эфирного масла розмарина или лаванды. (Возможно, вам больше подойдет шалфей, сандал, лимон или ладан.) Ароматы многих эфирных масел устраняют или как минимум снижают тревожность, неуверенность в себе и своих силах, неуклюжесть и стеснительность. Можно попробовать и более сладкие пряные ароматы – что вам нравится.
● Если же ваша мнительность вгоняет вас в страх подцепить какую-нибудь инфекцию, то попробуйте следующий прием. Нужно представить себе любую хворь в виде навязчивого гостя, но при этом крайне тощего и хилого, перепуганного и бездомного. Это поможет вам ослабить свой страх (ну, действительно, разве можно бояться такого ничтожества?!) и даже поможет прогнать его.
● И еще можно попытаться нарисовать свои страхи. Любую заразу, например, можно изобразить в смешном виде в образе бактерии с клоунской физиономией с оттопыренными ушами, красным носом и нелепыми усами. А потом, «украсив» подобного рода рисунками стены квартиры, можете вволю потешаться над этими персонажами. И страхи также начнут угасать.
● И постарайтесь найти если не всего себя, то хотя бы «отдушину» для себя в каких-то увлечениях, в интересных занятиях, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от большинства (если не от всех) надуманных опасений относительно будущего!