Цитата из книги «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»

Заведите на каждый проект отдельную ведомость. Начните с формулирования цели или того, чего вы хотели бы достичь, а потом отработайте вопрос в обратном порядке — определите пошаговые действия с начала и до конца. Продолжайте детализацию проекта. Ваша задача — составить список вза­имосвязанных этапов, задавая один простой вопрос: «Какое действие следующее?» Ключ к формированию данной привычки — концентрация на конкретных пошаговых действиях. Избегайте расплывчатых формулировок вроде «Выяснить, как...». Вместо этого запишите точное действие, выполнение которого вы сможете отметить в своем списке галочкой. ПРИМЕР: Скажем, у вас имеется новый проект — начать новый комплекс физических упражнений. Вот как можно разделить его на простые этапы: Проанализировать виды упражнений, которые вам нравятся (на укрепление сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения, боевые искусства или йога). Изучить каждый из них и решить, от какого будет больше пользы. Выбрать одну программу тренировок и добавить ее в свой распорядок дня. Изучить различные варианты тренировок (в спортивном зале или дома). Поговорить с сотрудниками трех разных спортзалов и подробно изучить их предложения. Выбрать программу, которая лучше всего соответствует вашему жизненному стилю. Записаться в спортзал или приобрести программу для индивидуальных тренировок. Сформировать ежедневную привычку заниматься по новой программе. Честно говоря, даже такой список слишком общий. Если вам сложно следовать всем этим пунктам, разбейте их на подэтапы помельче. Вот как может выглядеть выполнение действия № 1 (проанализировать виды упражнений, которые вам