А всего-то нужно:
Выявить небольшие, но важные действия (например, отправлять теплые послания дорогим людям).
Объединить их с другими важными действиями.
Выделить в ежедневном расписании время для них.
Найти триггер-напоминалку.
Сделать начало сверхлегким.