Кэл Ньюпорт рекомендует проводить ритуал выключения: довести сегодняшние дела до какого-то логического завершения и подготовиться к завтрашнему рабочему дню. Исследователи считают, что составление плана дел на завтра помогает упорядочить мысли и расслабиться. Как объясняет нейробиолог Дэниел Дж. Левитин, когда вы о чем-то беспокоитесь и серое вещество переживает, что вы можете об этом забыть, оно активирует группу участков головного мозга, создающих «петлю намеренного повторения». И тогда тревога периодически возвращается. Если же вы записываете свои мысли и составляете план на завтра, этот механизм выключается.