Цитаты из книг автора «Энни Чен»

Вы не можете изменить прошлого, но есть и хорошие новости: можно изменить паттерны из своего прошлого, которые сослужили вам не слишком хорошую службу.

Вам могут не нравиться объятия или вообще любые прикосновения.

Когда же у вас появляются важные желания или потребности, вы бываете слишком заняты или даже слишком напуганы, чтобы признать это и поговорить о них с окружающими. Это непривычно, да и не уверены вы, что люди поймут, поэтому лучше поскорее забыть о том, что вам нужно.

Если вы просто даете волю своим эмоциям, повергая в стресс своего партнера и нанося урон отношениям, вы только приближаете выгорание.

Единственное, что вам нужно для обретения уверенности и близости в отношениях, – это готовность со всей честностью взглянуть на собственное поведение и вера в то, что вы

А уверенность – это понимание, что близость не испарится, а источники ее не иссякнут. Быть уверенным в ком-то – значит ощущать, что человек поддерживает вас и будет всегда поддерживать со всей теплотой и сочувствием. Чувство безопасности и уверенности – это основа доверия в любых отношениях.

«Мне очень нужно высказаться. Ты сейчас можешь выслушать меня?»

Эмпатия в действии Следующее упражнение может пригодиться, если вы сталкиваетесь с избегающим поведением, после которого чувствуете, словно вас предали или подвели. Вспомните случай из жизни, когда близкий человек отстранялся или просто предпочитал не участвовать в ваших делах, но был вам особенно нужен. Выберите момент, который не слишком перекликается с настоящим. Близкий человек оставил меня в одиночестве, когда… Вместо этого мне хотелось бы, чтобы он… Для него ситуация оказалась трудной, потому что ему непросто… Я знаю, что это трудно для него, потому что…

«Остановись»; «Погоди, не так быстро»; «Давай о чем-нибудь приятном?»; «Дай мне минутку подумать».

Если речь идет о вашем любимом человеке, обнимите его или нежно прикоснитесь. Если это не романтические отношения, установите зрительный контакт, улыбнитесь или (если это уместно) возьмите человека за руку.