Как я понял, суть метода экспозиции в моем случае заключалась в том, что нужно усиливать пугающие меня мысли. Поначалу я думал, что это какая-то ерунда и от этого мне станет только хуже. Как же я тогда ошибался! В итоге метод экспозиции стал как бы ядром нашей работы. Но об этом я расскажу позже.
В конце нашей беседы врач дал мне домашнее задание. Каждый день нужно было составлять табличку. В ней две графы. В первую графу я должен был писать, что за навязчивость ко мне пришла, во второй графе описывать свои эмоции, связанные с приходом навязчивой мысли. Из кабинета я выходил в хорошем настроении. Пришло понимание, что я такой не один. Понял, что от проблемы можно избавиться, приложив усилия. Твердо решил выполнять домашние задания и работать над собой. «Любая работа приносит результат. Если я буду работать над собой, я излечусь», – говорил я себе и не ошибся.