Потренируйтесь заполнять такую табличку некоторое время (От 2—х недель). Проанализируйте свои навязчивости. Представьте, что вы ученый, который изучает психологический феномен. Умение разбить навязчивости по составляющим, разложить их «по полчкам» пригодится вам. Вы как бы посмотрите на свои мысли