Перед тем, как переходить к заданию 2, вначале хорошо освойте таблицу из задания 1. Упражняйтесь с первой таблицей: отслеживайте свои мысли и эмоции. На это может уйти и несколько недель. Когда вы освоите первую таблицу, идите дальше. В задании 2 я предлагаю вам добавить графу «ситуация». Описывайте не только навязчивую мысль и эмоцию, но и ситуацию, в которой вам эта мысль пришла. Выписывайте в табличку от трех навязчивых мыслей в день. На то, чтобы освоить эту таблицу, тоже может понадобиться пара недель.