Сожмите кулак и напрягите всю руку. Прижмите кулак к твердой поверхности. Если вы стоите у письменного стола, поместите плоскую часть сустава на его поверхность и надавите. При этом медленно наклоните голову в противоположную сторону. Например, если вы давите вниз правой рукой, вытяните шею так, чтобы левое ухо шло к левому плечу. Чтобы еще больше повысить эффективность этой растяжки, чуть приоткройте рот, пока не почувствуете, что растяжка охватила всю шею, и не ощутите небольшое потепление.