Цитата из книги «Научитесь говорить так, чтобы вас услышали. 245 простых упражнений по системе Станиславского»

Упражнение 18. «Все мышцы: вдох – напряжение, выдох – расслабление» Исходное положение: стоя, сидя или лежа. Сделайте медленный вдох, слегка напрягая все мышцы. Выдыхая, стремитесь полностью их расслабить. Выполнять в течение 2–3 минут. Упражнение 19. «5 пропеллеров» Исходное положение: сидя в удобной позе. По очереди напряженно вращайте по 30–40 секунд ступнями ног, головой, кистями рук. Амплитуда движения при этом должна быть максимальной. Упражнение 20. «Руки, как плети»