Недостаточно хорошая девочка

Хорошая книга о психологии без воды и разведения демагогий. Вот уж как я не люблю эти книги из разряда "как достичь успеха" или "как стать популярным за 10 шагов" и иже с ними. Как психолог, плююсь от того, что подобные книги приравниваются к психологии, научной психологии и психологическим книгам от практиков. Одно - покупать книгу для себя и самопомощи как клиент или как практикующий психолог, но другое - эти книги бытовой психологии, не имеющие отношения к науке.
Эта же книга хорошо сбалансирована. Основной фокус - клиент. Но и практик может почерпнуть для себя некоторые моменты. Автор показывает, что бывают откаты, что это небыстрый и нормальный процесс, ведь невозможно багаж всей жизни изменить за 3 сессии. Это долгая, сложная и кропотливая работа терапевта и клиента.
Понравилось, что автор честно показала, что есть ситуации, когда она как терапевт не может взять такой случай и отправляет к другим специалистам. Это очень похвально, с учетом, что бывают среди психологов такие, что "и швец, и жнец, и на дуде игрец": не имея компетенции браться за сложные случаи, в которых должен работать психиатр или клинический психолог как минимум, но не обычный психолог.
Эта книга хороша для потенциальных и нынешних клиентов. Она помогает понять и сформулировать свой запрос, понять стоит ли начинать работу с психологом и какую сферу жизни начать отрабатывать. Плюс она помогает осознать многие вещи, связанные с родителями и детством и понять откуда растут ноги многих настоящих проблем. В ней есть и практические инструменты и упражнения, истории реальных людей, история самого автора.
В целом, книга понравилась! Думаю, любому, кто интересуется психологией и раздумывает посещать психолога будет полезно её прочитать. Так же посоветую ее нынешним и будущим родителям.

Эта книга посвящена женщинам, у которых синдром «хорошей девочки». Которые пытаются всегда быть удобными, послушными, не умеют говорить нет и отстаивать свои границы. У которых крайне низкая самооценка и присутствует множество страхов. В общем, книга обо мне, про меня. О таких как я.

Я уже давно осознала эту проблему и пытаюсь с ней работать с переменным успехом. Прочитана масса психологической литературы на эту тему, прослушано огромное количество лекций, просмотрены сотни обучающих видео. Есть опыт терапии с психологом и в группах, многолетний опыт работы по программе ВДА.

Правильно говорят, что нужные книги приходят к человеку в нужный момент. У меня как раз сейчас такой период сомнений и поиска себя.

Несмотря на многолетний опыт терапии у меня уже даже стали возникать сомнения – а можно ли полностью восстановить психику, если она была так искалечена в детстве? Если в детстве ребенку поломали самооценку, не дали ему безусловной любви, растоптали его чувство собственного достоинства и внушили бездну комплексов, то можно ли стать успешным, уверенным в себе человеком, излучающим спокойствие и счастье?

Опыт Эльвиры Алексейцевой говорит, что это возможно. Читая книгу я испытывала восхищение перед автором и тут же начинала ругать себя за всю тщетность своих собственных попыток. В голове раскручивались бесконечные диалоги на тему «Ты недостаточно старалась!» и шли жесткие дебаты между Внутренним Критиком, Любящим Родителем и Внутренним Ребенком. Периодически так накрывали эмоции, что я откладывала книгу, чтобы немного остыть.

Автор нашла очень правильные интонации – она не рассматривает проблему «Недостаточно Хорошей Девочки» отстраненно и свысока, а говорит о своем опыте, честно и искренне признается в своих ошибках и сомнениях, страхах и комплексах. От этого возникает ощущение, что сидишь за чашкой чая в уютной кухне и беседуешь с подружкой, которая всё-всё понимает, не осуждает и готова помочь.

Местами меня даже накрывали слезы при чтении – так буквально истории, рассказанные Эльвирой, повторяли мои воспоминания. Например, однажды она написала для многих одноклассников сочинение и всем поставили пятерки, а ей единицу. У меня тоже были подобные случаи и не раз. И с контрольными по математике, и с лабораторными по химии. И с сочинениями. Только в институте стала понимать, что меня цинично используют, даже забыв при этом поблагодарить.

Идентичные у нас с автором и воспоминания, связанные с пением. Меня тоже в детстве убедили в том, что мне «медведь на ухо наступил». Когда лет пять тому назад я в интернете нашла специальные программы, проверяющие слух, то оказалось, что у меня не только нормальный музыкальный слух, но даже чуть выше среднего. А я долгие годы не могла петь даже в одиночестве, вот какова бывает сила внушенного комплекса!

В книге приводится много историй, связанных с личным опытом автора, а также истории ее клиенток, с которыми она работает в качестве психолога. Радует, что все эти женщины со схожими проблемами смогли найти путь к себе и улучшили качество своей жизни.

Помимо историй в книге много полезных рекомендаций и упражнений. Некоторые из них мне уже знакомы по работе в терапии и в группах ВДА. Часть из них слышу впервые. Много чего выписала себе в копилку полезных методик – буду практиковать.

Пример, как я работала по книге. Во время чтения меня периодически накрывало от осознания того, что автор, имея такой же негативный опыт в детстве, как и я, уже успешный психолог, прилично зарабатывает, имеет большую практику и т.д. А я во всех смыслах неудачница и даже многолетняя работа с собой мне никак не помогла.

Отследила, осознала. Прекратила поток обесценивания. Составила список того, что уже достигнуто в ходе многолетней работы над собой:
1) Проработано множество детских травм (отпустило боль по многим темам). Простила родителей и мысленно примирилась с ними (их уже нет в живых).
2) Прекратились панические атаки. Перестала задыхаться по ночам.
3) Более-менее научилась отстаивать границы и говорить «нет».
4) Теперь более четко осознаю, чего я хочу и что мне нравится.
5) Избавилась от токсичных и манипулятивных людей в своем окружении.
6) Улучшила отношения с близкими людьми.
7) Почти перестала обижаться (раньше любое критическое замечание могло на несколько дней выбить меня из колеи).
8) Хотя бы частично, но научилась достигать целей (например, 2 года без перерывов занимаюсь фитнесом и йогой).
9) Хотя бы иногда, но разрешаю себе путешествовать (раньше много лет вообще никуда не ездила).
10) Ушла с токсичной работы и осмелилась работать во фрилансе.

Не так уж и мало, если подумать. Но Внутренний Критик продолжает заедать: «Этого мало! Ты не научилась зарабатывать достойные деньги, так и не нашла работу своей мечты, ни разу не была в заграничном путешествии»… и т.д. Увеличиваю список до 20 пунктов. Показываю Внутреннему Критику язык. Он обиженно прячется куда-то в угол.

Несмотря на то, что мной прочитано очень много материалов на данную тему, именно с этой книгой у меня получается работать над собой легче всего и веселее всего. Думаю, дело здесь не в самих упражнениях и рекомендациях (хотя они, несомненно, очень полезны!), а в той интонации, с которой автор разговаривает с читательницами. Эта исповедальная искренность подкупает и дает надежду. Если получилось стать успешным и уверенным в себе человеком у Эльвиры, то, возможно, однажды получится и у меня.

Потрясающе емкая и интересная книга по психологии обычным, простым языком, при этом не уходя в вульгарщину. Вообще это произведение можно разобрать на цитаты.

Не предавайте себя в угоду другим людям, плохим привычкам, чужим стереотипам и т.д.

Если произведения Ирвина Ялома читать можно только во взрослом возрасте, то эту, как мне кажется, можно дать и подросткам. Лично своему ребенку лет в 15 я ее однозначно дам, ведь если у нее что-то пойдет не так, то будет время исправлять и быть Неправильными, но Счастливыми девочками.

"жить как все"\"жить по правилам" - не равно жить счастливо. Счастье у каждого своё.

Изначально думала, что эта книга поможет исключительно мне, с моими проблемами, которые стоит прорабатывать ... Поздно никогда не бывает)))... Но по факту вышло так, что по тексту стала понимать: а ведь она ориентирована не только на сломанных девочек, но и на родителей, и если у тех есть голова на плечах, чтобы понимали или задавали себе вопросы:" А правильно ли я воспитываю своего ребенка? Где стоит что-то изменить, чтобы вырастить Не удобного, а Счастливого ребенка?"

Мы думаем о себе так, как о нас думают другие, потому что совершенно не знаем себя сами.

Книга, которая не утомляет нравоучениями или массой теорий, она имеет много практических историй, которые потом разбираются теориями и навыками.

Будьте тверды, но не скатывайтесь в хамство и отрицание. Любить себя – не значит отвергать других. А беречь свои границы – не значит топтаться по чужим.