измеряя температуру тела в подмышечной области каждый час, начиная с 17:00 и до сна в течение трех дней.
Наш гипоталамус регулирует температуру тела в достаточно узких пределах – от 36,5 до 37,5 градуса (при измерении в подмышечной области). Ночное падение «внутренней температуры» («температуры ядра» в жизненно важных органах), называемой так в отличие от «температуры оболочки» (кожи и мышц), дает сигнал к засыпанию, а утренний подъем температуры – к пробуждению.
Хронотипом определяется, в какое время суток температура вашего тела достигает максимума и минимума.
• Дельфины не похожи на других, их внутренняя температура поднимается ночью. Именно поэтому им трудно заснуть.
• Лев: спад температуры начинается в 19:00.
• Медведь: спад температуры начинается в 21:00.
• Волк: спад температуры начинается в 22:00.