• создайте или найдите в интернете трекер привычек. Это можно сделать в графических редакторах (например, canva.com) или самостоятельно от руки (см. пример трекера ниже); • на одно задание используйте отдельный трекер. Так будет видно, что конкретно и как много работы вы сделали. Это будет мотивировать вас;• для старта выбирайте простые задания: допустим, выучить 5 слов в день, читать вслух по 10 минут в день и т. п.; • размещайте трекеры на видных местах, например на холодильнике или в туалете.