Цитаты из книги «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя» Эллис Альберт📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 7
9. Решение проблем и обучение навыкам требуют времени и терпения. Моя непереносимость фрустрации усиливается, если я откладываю эти задачи или преждевременно бросаю их. Из-за этого начинает казаться, что все труднее, чем есть на самом деле.
16 апреля 2021

Поделиться

Сокращение количества абсолютистских обязанностей, требований и вызывающих их иррациональных убеждений
16 апреля 2021

Поделиться

Отсутствие желаний; отсутствие выбора; отсутствие целей и задач; тотальное принятие . Вы ничего не желаете. У вас нет предпочтений, целей или устремлений. Выбор в пользу чего-то одного так же хорош для вас, как и выбор в пользу чего-то другого. Вас это не волнует.
16 апреля 2021

Поделиться

Чем больше вы сдерживаете свою эмоциональную реакцию на их неприятные действия, тем лучше у вас будет получаться контролировать тревогу.
14 апреля 2021

Поделиться

В любом случае, когда у вас есть рациональные убеждения, но вы все еще испытываете нездоровые чувства и совершаете нездоровые действия, используйте метод Уинди Драйдена и задавайте себе вопросы, пока не поймете и не почувствуете, что вы действительно придерживаетесь этих рациональных убеждений
11 апреля 2021

Поделиться

Такого рода иррациональные убеждения будут вызывать у этого человека сильную тревогу до и во время полового акта, вынудят его шпионить за собой (как точно выразились Мастерс и Джонсон), чтобы проверить, работает ли его «аппарат», и заставят его почувствовать себя слабаком в случае, если что-то пойдет не так. И в следующий раз, когда он будет заниматься сексом с этой же женщиной, он будет тревожиться больше, чем когда-либо, и ему будет сложнее достичь и поддерживать свою эрекцию. У него будет устойчивая тревога по поводу своей эффективности!
11 апреля 2021

Поделиться

Вместо того чтобы делать что-либо «позорное», беспокоиться и ругать себя за это, они сдерживают себя во всем, и их единственная свеча жизни смиренно угасает.
11 апреля 2021

Поделиться

Тренируйтесь, чтобы спонтанно чувствовать эти здоровые эмоции и таким образом справляться с ситуациями, которые вызывают у вас сильную тревогу.
11 апреля 2021

Поделиться

Как говорит нам РЭПТ, люди – это всего лишь люди, и они совершают ошибки
11 апреля 2021

Поделиться

Я добился определенного прогресса, помогая Мартину безоговорочно принять себя, наслаждаться своими положительными чертами, но не связывать их с собственной личной ценностью
11 апреля 2021

Поделиться

1
...
...
123