• сильные реалистичные я-утверждения: «Я не обязан получать то, что я хочу, даже если мне кажется, что я это заслужил!»; «Я МОГУ справиться со своей зависимостью, если я буду продолжать работать над собой и постараюсь стойко выдерживать все трудности!»;
• сильные логические я-утверждения: «Даже если мне пока не удается построить отношения, это не значит, что у меня это не получится никогда. Это абсолютно не так! Я МОГУ иметь прочные и счастливые отношения!»; «Если я буду упорно трудиться, мой начальник, возможно, заметит это и оценит, но я не должен в обязательном порядке рассчитывать на это и ждать поощрений! Никто мне ничего не должен!»;
• сильные практические я-утверждения: «Рассчитывая на то, что мой друг должен одолжить мне денег, я только начинаю больше тревожиться и злиться. Я могу надеяться, но не требовать»; «Я могу рассчитывать на хорошую погоду, поскольку я очень хочу завтра поиграть в теннис. А если погода будет плохой? Что будет со мной? Я расстроюсь и буду разочарован, но погоду это все равно не изменит!»