1-й этап. Начните с пункта С и спросите себя: «Какие неоправданные чувства я испытываю и веду ли я себя правильно в данной ситуации (А) прямо сейчас?» Уделите особое внимание чрезмерному беспокойству, гневу, унынию, чувству вины, расстройству, обиде, раздражению, зависти, испугу, угрозам, отступлению, промедлению, уклонению, враждебности и т. п.