Эта книга помогла понять мне, что и у меня расстройство пищевого поведения. Не только переедание, но и жёсткие диеты - две стороны одной медали, а тонкая грань баланса - посередине. Все мы под властью зожа, гуру, нутрициологов и пр. А на самом деле перестали слышать себя, с телефоном в руке за едой больше не прислушиваемся к ощущению сытости
Мне понравилось. Даже майонез не так страшен, как нам говорят. Все хорошо в меру
- Главная
- Здоровое и правильное питание
- ⭐️Елизавета Гильман
- 📚«Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.24
(46 оценок)
Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание
216 печатных страниц
Время чтения ≈ 6ч
2022 год
12+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету – с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений – принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда – просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.
читайте онлайн полную версию книги «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание» автора Елизавета Гильман на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2022
- Объем:
- 390247
- Год издания:
- 2022
- Дата поступления:
- 11 марта 2022
- ISBN (EAN):
- 9785961476750
- Время на чтение:
- 6 ч.
Поделиться
AnnaRadun
Оценил книгу
24 августа 2022
LiveLib
Поделиться
dogeyyes
Оценил книгу
Популярно-научное преподнесение информации, ничего лишнего, интересно
1 сентября 2022
LiveLib
Поделиться
elens_eremina
Оценил книгу
Купила книгу из-за громкого заявления в названии "..и перейти на интуитивное питание".
Про интуитивное питание в книге очень мало информации, разбросанной по разным главам. Несведущий человек в данной теме не поймет это про ИП или ЗОЖ. Скорее, это еще одна книга по правильному питанию.
При этом не могу назвать книгу пустой, для себя почерпнула нового, что РПП и нарушения пищевого поведения - это разные понятия. И освежила в памяти то, что уже знала по составлению правильного рациона, меню на день, теоретической базе РПП и, самое главное, что любые диеты приводят к перееданию, срывам и зажорам.
Тем, кто интересуется темой интуитивного питания советую прочитать книгу Светланы Бронниковой, для меня она пока в топе.
1 мая 2022
LiveLib
Поделиться
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и подчеркивают важность ежедневного употребления минимум 400 г фруктов и овощей (это пять порций фруктов и овощей), небольшого количества насыщенных жиров (менее 10% от суточного калоража). Этого можно достичь, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными, например, пару раз в неделю вместо красного мяса есть жирную рыбу.
В 1944 году в Миннеаполисе (Миннесота) 36 молодых мужчин стали волонтерами в эксперименте о психологических и физиологических эффектах полуголодания. Участники исследования жили в лаборатории, устроенной наподобие общежития, и постоянно находились под наблюдением. Многие из них знали, что такое голод, не понаслышке — во время Второй мировой войны проблема коснулась миллионов людей, и врачам было необходимо найти способы реабилитации пациентов, переживших голод.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке