Для начала выходите на получасовую прогулку один раз в...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Теория получаса: как похудеть за 30 минут в день»

Для начала выходите на получасовую прогулку один раз в неделю. Просто идите, глубоко дышите. Если первый день вы перенесли нормально, то через день или два прогулку нужно повторить. Так вы будете наращивать темп до тех пор, пока не войдете в режим. Ваша норма – это ходьба по тридцать минут утром или вечером (выбирайте так, как вам удобнее)
9 августа 2018

Поделиться