Что вы чувствуете, когда рассуждаете так? Наверняка тревогу и беспокойство. А теперь подумайте над альтернативными сценариями. Даже если они кажутся вам нереальными, придумайте по крайней мере четыре варианта. ● Может быть, у вас не будет панической атаки.● Может быть, у вас будет паническая атака, но никто не заметит.● Может быть, паническая атака произойдет в то время, когда можно вставать, и вы просто извинитесь, дойдете до туалета и умоетесь холодной водой. ● Может быть, у вас будет паническая атака, на вас будут смотреть люди, а когда самолет приземлится, вы выйдете и пойдете по своим делам как ни в чем не бывало.