Цитата из книги «Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство»

В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, начните плавно переводить свое внимание обратно на то, что происходит здесь и сейчас. Символический знак С – спокойно остановитесь.Т – три глубоких вдоха.О – оглянитесь. Что вы видите? Почувствуйте, как ваши ступни касаются земли. Ощутите ритм своего дыхания. Наблюдайте и описывайте свои мысли, не ассоциируя себя с ними. Почувствуйте свою температуру. – продолжайте.