Цитата из книги «Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство»

Существует множество техник, снижающих беспокойство и панику. Ниже представлены некоторые из базовых КПТ-методик, которые признаны наиболее эффективными. ● Расслабляющие стратегии помогут вам расслабиться и научиться дышать так, чтобы успокоиться.● Когнитивные стратегии помогут определить и исправить ошибочные или искаженные умозаключения.● Стратегии осознанности помогут сконцентрироваться на текущем состоянии в противовес страху перед тем, что будет потом.● Стратегии принятия помогут переносить неприятные ощущения так, чтобы паника и тревожность не влияли на повседневную жизнь. помогают встретиться лицом к лицу со своими страхами, пережить то, чего вы боитесь, и тем самым, как ни странно, побороть фобию. Есть три основных типа стратегий воздействия: