Дышите животом и сконцентрируйте свое внимание на каждом вдохе и выдохе. Считайте и на счет делайте выдох длиннее вдоха. Например, так: 1-2-3-4 – вдох, 1-2-3-4-5-6-7-8 – выдох. Между вдохом и выдохом могут быть короткие задержки дыхания 2-3 секунды.
Бесплатно
Установите приложение, чтобы читать эту книгу бесплатно
О проекте
О подписке