© Елена Саратовцева, 2021

ISBN 978-5-0055-0873-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Концепция книги. Вступление

Когда я думала над названием для этой книги, то в один прекрасный день, это название как-то вот пришло. Я поняла, что назову книгу именно так – «Тень психотерапевта». Для меня Тень – это та концепция, которая связывает разные главы книги.

Пока я писала ее в 2020 -2021 годах, у меня сначала был как бы «скелет», наброски, которые казались не очень-то связаны между собой. И тут, я вдруг осознала, что концепция Тени – это то, что связывает все темы, о которых хотелось рассказать. И мне не просто так захотелось об этом рассказать, и именно в это (смутное) время. Лично для меня 2020—2021 оказались временем, когда Тень стала чем-то основополагающим в моей жизни.

И еще мне нравится интегральный подход Кена Уилбера, поэтому эта книга тоже – интеграция всякого разного. Профессионального и личного опыта, психологического и околоэзотерического. В целом книга про Тень, интеграцию и инициации. А инициации – это непременно кризис. Кризис приводящий к росту.

Но он может быть и «миникризисом», если очень захотеть. То есть влияние кризиса можно сгладить. Именно тогда он и приводит к росту. Если не сглаживать, то тоже может привести, просто это слишком экстремально. Так что в целом книга – антикризисная. И книга написана в кризисное время 2020—2021. И у меня самой сейчас такой миникризис. Даже когда я дописывала эту книгу, с ней случился символический миникризис.

Все было почти дописано и отредактировано, у меня завис ноутбук, потом я что-то не то нажала, и у меня «убился» весь макет, все главы и подглавки. И весь отредактированный текст. Исходный текст был сохранен в других местах. Но его пришлось заново редактировать и соединять вместе. И на все это у меня было два дня. Сложно, в общем. Но вся прежняя структура книги «умерла» и возродилась в лучшем качестве в итоге, хоть это все и сильно напрягло. Такая вот синхрония.

Про синхронию тут тоже будет. И про «судьбу». Такой у меня был вопрос – как психологическое влияет на жизненный сценарий? Можно сказать, что я искала к нему «ключи». Об этом глава «Психология судьбы». А еще, как-то я обсуждала с коллегами название этой книги, без содержания, просто название. И мне сказали, что в такой книге, наверное, должно быть что-то художественное.

Я подумала, что и правда, интересно. Интеграция профессиональных тем и чего-то художественного, и в таком околохудожественно – метафоричном стиле появилась глава «Моя Тень». Именно из-за нее у меня «полетел» весь предыдущий макет. В ней я что-то не то нажала в издательской системе, и одним кликом удалились почти все главы. А резервной копии не было и возможности восстановления тоже. Так вот получилось символично. Интеграция Тени рушит прежнюю структуру, чтобы ей на смену пришла новая, более целостная и гармоничная. Это как смерть и возрождение. И об этом вся книга. Это ее основной смысл.

Архетип инициации – изначально мой архетип, часть моего мифа. И, несмотря на сложности его проживания, он мне нравится, потому что многое дает в итоге, после инициации, в качестве итогового «бонуса».

На второй день доредактирования всего этого, у меня появилось ощущение, что книга теперь «живет своей жизнью», прямо таки подталкивая меня ее дописать уже. Синхронно отменились дела, которые могли бы меня отвлечь от процесса. Такая постмодернистская идея даже вспомнилась, о том, что текст живет своей жизнью, будто бы уже отдельной от ее автора.

В профессиональном плане книга про некоторые техники НЛП, про Эриксоновский гипноз и про архетипы. А еще про нейромедиаторы, местами.

Первая глава книги – вводная. В ней основные концепции, про которые будет речь дальше, и немного техник. А последняя, возможно самая сложная для изучения, там про обучение Эриксоновскому гипнозу. Это хороший инструмент для работы, и его можно применить к чему угодно, но, возможно, сложно понять. Гипноз – это состояние, трансовое состояние и метафорические путешествия. А еще гипноз близок к нарративному подходу, потому, что гипнолог – это рассказчик историй. Историй, которые влияют на слушателя.

Основные концепции, используемые в книге. Вводная глава

Гибкость – как одна из базовых идей НЛП подхода. Что такое НЛП?

У людей, мало знакомых с НЛП, существует такое ложное предубеждение, что НЛП – это «жесткие манипуляции», «зомбирование» и прочие деструктивно-насильственные действия над психикой.

И, этими предубеждениями, они показывают работу НЛП в действии. Это иллюстрация того, как люди «едят слова». Само название, нейро-лингвистическое программирование, побуждает фантазировать на тему, что программирование это почти что зомбирование и что-то такое жесткое и директивное, вызывающее какие-то неестественные реакции в ответ на команды.

В реальности все не так, а «программирование» – всего лишь слово, которое не несет в себе негативного подтекста

Инструменты и техники НЛП направлены на изменения привычных паттернов поведения, мышления и восприятия, в этом смысле они действительно направлены на «перепрограммирование». Но это работает не так, что просто взяли и внушили человеку что-то неестественное и чуждое. Это вообще работает не так.

Так как же это работает на самом деле? На самом деле один из базовых принципов НЛП заключается в том, что выбор лучше, чем его отсутствие.

Различные модели НЛП, тренировка навыков и техники, направлены на то, чтобы человек сначала осознал то, что раньше было от него скрыто, бессознательные аспекты в своей жизни и их влияние на эту жизнь, а дальше смог внести в них коррективы. Изменив тем самым свои привычные паттерны мышления, восприятия и поведения.

Что такое привычные паттерны? Это то, на что вы привыкли обращать внимание, то, через какой «фильтр» вы смотрите на мир. Этот «фильтр» влияет и на то, каким вы видите этот мир, и на то, как вы выстраиваете в нем свою жизнь, даже сами того не осознавая.

«Фильтр» включает в себя много компонентов. Это выводы, которые вы сделали на основании вашего прошлого жизненного опыта, и того, что вы слышали от других, особенно от значимых для вас людей. Выводы о том, каков этот мир и кто в нем вы. Это уровень убеждений.

«Фильтр» определяет и то, на что в себе и других вы обычно обращаете внимание, что в итоге вы видите в себе и других. К примеру, одни люди по привычке замечают свои успехи, а другие наоборот. Одни люди по привычке о себе заботятся, и их «внутренний голос» говорит им что-то поддерживающее. А другие наоборот, подмечают все свои промахи и ошибки, занимаясь потом «самоедством» и постоянно критикуя себя. В результате одни из этих привычек ведут к развитию уверенности и позитивного восприятия себя, а другие наоборот, подкрепляют неуверенность и негативную самооценку.

Все это – привычные «настройки» вашего мозга, «фильтры», через которые вы привыкли воспринимать себя и мир вокруг. Те самые паттерны восприятия, мышления и поведения, которые делают вас и вашу жизнь таковыми как есть. Эти привычки являются чертами вашей индивидуальности, но, в то же время, и вашим ограничением. К примеру, вы привыкли принимать важные решения по поводу своей жизни, ориентируясь на критерий «а что люди скажут». С одной стороны, это делает вас человеком, зависимым от чужого мнения, а с другой, ограничивает вашу свободу выбора. Это не значит, что стоит переучиться и принимать решения, полностью игнорируя чужое мнение, тогда вы бы стали ограничены в чем-то другом. У вас, возможно бы появились трудности в общении и отношениях. Снова ограничения, но другие.

Осознание привычного паттерна позволяет увидеть имеющийся выбор и другие возможности. Если вернуться к примеру, так, чтобы в некоторых ситуациях учитывать чужое мнение, а в некоторых нет. В зависимости от ваших целей и контекста ситуации. То есть, вместо одного варианта, появляется многовариантность, которая в итоге меняет вашу привычную модель принятия решений. Новые способы принимать решения, приносят новые результаты, меняя тем самым вашу жизнь.

Техники НЛП направлены на осознание многовариантности и получение возможности выбирать, переключаться между различными вариантами, в зависимости от текущей ситуации и ваших потребностей. То есть развитие гибкости ведет к расширению ваших возможностей управлять своим состоянием и своей жизнью.

Так это работает, так происходит изменение привычных паттернов, у вас появляются возможности их осознать, увидеть другие варианты, и ситуативно менять свою привычную жизнь.

А что такое привычные паттерны на уровне вашего мозга? Как это устроено на физическом уровне? Это сформировавшиеся нейронные связи. И чем больше вы ими пользуетесь, следуя своим привычкам, тем крепче, устойчивей они становятся. То есть, каждый раз, когда вы думаете какую-то привычную вам мысль, вы укрепляете нейронную цепочку, с ней связанную.

Если же наоборот, вы начинаете вносить в эту схему изменения, начинаете думать и действовать как-то по новому, вы создаете новые нейронные связи и новую привычку. Чем больше вы пользуетесь этой, уже новой привычкой, тем устойчивее и сильнее она становится. То есть, изменения привычных паттернов – это формирование и укрепление новых нейронных связей. Наш мозг так обучается и развивается – формируя множество новых нейронных связей. Это свойство мозга называется нейропластичностью. И, поддерживая развитие нейропластичности, вы помогаете своему мозгу оставаться в «хорошей форме». То есть обучение новому, изменение привычных паттернов, развивает ваши умственные способности, память, способность к концентрации внимания, и способствует эмоциональному балансу.

Чем более многогранно человек способен воспринимать мир и думать, чем более сложные многогранные картины воспринимать, тем проще становится управлять и своим внутренним, эмоциональным состоянием. Расширяя картину мира, мы приобретаем больше гармонии и на эмоциональном уровне, просто потому, что развиваем зону мозга, связанную со способностью к эмоциональной саморегуляции – префронтальную кору.

Нейропластичность – это гибкость в действии. Чем гибче мы становимся на уровне ума, тем гибче рамки, в которых мы строим свою жизнь. То есть количество наших степеней свободы возрастает, расширяются границы наших возможностей.

Это также называется ресурсным состоянием, такое состояние, в котором наши возможности возрастают. Такое состояние, которое расширяет для нас горизонты, «окрыляет» эмоционально, дает заряд энергии, приносит нам какие-то нестандартные идеи и решения.

Гибкость – качество, дающее нам новые ресурсы и новые возможности. Это способ освоения «новых территорий» и движущая сила развития.