В обязательном порядке фиксируй:
• свой вес, объем талии и груди, бедер, обхват бедра и, конечно, другие параметры, о которых я писала выше;
• вес используемых отягощений во время каждой тренировки – например, гантелей (если их нет, расскажу, чем заменить), это важно: постепенно нагрузки должны увеличиваться;
• количество выполняемых повторов каждого упражнения, направленного на проработку определенной области.
Важно сделать пометку о проведенной разминке и растяжке. Кроме того, полезно будет в дневнике отметить свое самочувствие как